エクササイズやヨガ動画を公開しているYoutuberの竹脇まりなさん。
実は、ダイエットの食事法にも詳しく、動画でもよく紹介しています。
そんな中、特に注目されているのが「脂肪燃焼スープ」と呼ばれているスープ。
竹脇まりなさんが3日で1kg痩せたという「脂肪燃焼スープ」のレシピを紹介します。
竹脇まりなの脂肪燃焼スープのレシピは？
2019年、アメリカに住んでいた竹脇まりなさん。
1ヵ月日本に帰国したところ、外食続きで1～2kg太ってしまったんだそう。
しかし、2種類の脂肪燃焼スープを食べた事で、3日で1kgの減量に成功しています。
YouTubeで紹介されていた脂肪燃焼スープのレシピをまとめてみました。
①脂肪燃焼スープ
キャベツ：1/4
きのこ類（しめじ、エリンギ、えのきなど、何でもOK）：1パック
人参：1本
玉ねぎ：1個
ニンニク：1かけ
トマト缶（カット）：1缶
コンソメ
食物繊維が豊富に含まれているきのこ類。
水溶性の食物繊維なので、スープとの相性は抜群なんだそう。
水で洗うと食物繊維が流れてしまうので、汚れている時はキッチンペーパーなどで拭き取りましょう。
野菜を細かく切って、鍋にどんどん入れていくだけ！
野菜を鍋に入れ終わったら、具材が浸るくらい水を入れ、中火にかけて煮込みます。
材料が煮えたらコンソメ少量と塩コショウを少量入れ、味を調えます。
※この時、味付けはかなり薄めにしておくのがポイント！
最後に茹でたブロッコリーを入れ、更に2～3分火にかけます。
独特の香りが出ますが、好きな方はセロリを入れてもいいですね＾＾
竹脇まりなさんは、最後冷凍のブロッコリーを入れていました。
冷凍ブロッコリーだと、切り分けたり茹でる時間が不要なので便利ですね♪
この「燃焼スープ」は、数日分を一気に作っています。
食べているうちに味に飽きて来た場合は、”味変”として
- カレー粉
- チーズ（とろけるチーズを乗せてチン）
- 豆乳
などでアレンジすると、飽きずに最後まで美味しく食べられます。
味変する事を見越して、最初の味付けは控えめに仕上げるようにしてくださいね！
②満腹わかめスープ
えのき：1袋
生姜：1かけ
乾燥わかめ：両手いっぱい
卵：2個
こちらは材料が少なくてシンプルですね＾＾
作り方は以下の通りです。
生姜は千切りにし、鍋にエノキ、わかめと共に投入します。
水を入れ、しばらく火にかけて具材に火を通します。
最後はタンパク質である卵を2個入れていきます。
この時、しっかり沸騰させ、溶き卵を2回に分けて入れるのがポイント！
最後は昆布だしで味付けをし、完成です。
わかめスープも、最初はシンプルな味付けにしておけば、後々味変をしていく事が出来ます。
- 七味
- ごま油
- お酢＆ラー油＆醬油
お酢・ラー油・醬油を入れれば、酸辣湯風の味付けになるそうです。
味に飽きたら試してみてくださいね＾＾
竹脇まりなの「燃焼スープ」は食べるタイミングが大切！
一度に大量に作る、この「燃焼スープ」と「わかめスープ」。
2つのレシピを紹介したのは、食べ続けるのに飽きないようにするためだそうです。
「燃焼スープ」と「わかめスープ」を食べるタイミングと注意事項は、
- 毎食の食前に食べる
- 白湯をたくさん飲む
- 続ける
だそう。
カロリーの低いスープを先に食べる事で、通常の食事で食べ過ぎを防いでくれるんですね。
なるべく3食の食前に食べると、効果が出やすいそうです。
そして、朝起きて1杯目は白湯を飲んでみてください。
白湯は便秘解消できるので、スープの食物繊維との相乗効果が期待できるそうですよ＾＾
最後に、一番大切なのは「続ける」という事。
なりたい自分を想像して、継続してみてくださいね！
